Rekreativni Boks

 

Program rekreativni boks je visoko intenzivni trening namenjen pripadnicima oba pola. Zbog visokog intenziteta trening je pogodniji za osobe uzrasta od 15 do 45 godina. Trening se sprovodi svakog radnog dana. Koncept programa se zasniva na trajanju od 60 minuta u toku kojih je predviđeno vreme za zagrevanje, glavni deo treninga i obavezno istezanje. U glavnom delu treninga u zavisnosti od cilja radi se na tehnici, razvoju mišićne snage, koordinacije i kardiorespiratorne izdržljivosti. U zavisnosti od nivoa utreniranosti pojedinaca se prilagođavaju vežbe. Oblik rada (frontalni, poligon, podela u grupe ili parove) zavisi od samog cilja treninga. Vežbači imaju mogućnost (ali ne i obavezu) da isprobaju svoju veštinu u ringu i nauče osnovne tehnike sparinga koji je KONTROLISAN i BEZBEDAN jer se prilikom borbe koristi kaciga, zaštitna guma za zube, bandažeri za zglobove i rukavice. Rukavice i kacige obezbeđuje klub za svakog vežbača koje samo on koristi.

Trening snage je sastavni deo programa koji je individualno prilagođen svakom vežbaču. Iz razloga što su ruke i trup dominantno opterećeni u toku učenja tehnike i sparinga, trening snage je usmeren i na razvoj mišića nogu kako bi se postigao uravnotežen razvoj celokupne mišićne mase. Da bi se program prilagodio pojedincu u toku godine vežbači dva puta prolaze testiranja kardiorespiratorne izdržljivosti (merenje maksimalne potrošnje kiseonika – VO2max) i motoričkih sposobnosti (brzina, snaga, izdržljivost, ravnoteža, eksplozivnost), kao i merenja morfoloških karakteristika (visina, težina, obimi, procenat vode, masti i mišićne mase).

U slučaju potrebe na treningu se koristi pulsmetar pomoću kog se prati i kontroliše srčana frekvenca i zona rada. Treninzi se odvijaju u grupama koje broje do 15 vežbača uz nadzor dva trenera. Trening se odvija u renoviranom i opremljenom prostoru koji svakako doprinosi sjajnoj atmosferi i dobrom raspoloženju na treningu.

 

 

 

Rekreativni boks
PonedeljakUtorakSredaČetvrtakPetak Subota
10:00 - 11:0010:00 - 11:00 10:00 - 11:00
20:00 - 21:0019:00 - 20:0020:00 - 21:0019:00 - 20:0020:00 - 21:00
21:00 - 22:0021:00 - 22:0021:00 - 22:00
* Optimal paket: 3 puta nedeljno (bilo koji radni dan).

Challenge paket: 5 puta nedeljno (svakog radnog dana).

Cena

1. Challenge paket je 2500 dinara mesečno (pet puta nedeljno)
2. Optimal paket je 2000 dinara mesečno (tri puta nedeljno)